هل تشرب ما يكفي من الماء؟ هل تشعر بالضجر من تذكيرك باستمرار بزيادة استهلاكك للمياه؟ من الممكن أنك تستهلك بالفعل كمية كافية من السوائل. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، قد لا تحصل على ما يكفي. تعرف على كمية المياه التي يجب أن تشربها ، ولماذا الماء ضروري لصحتك ، وكيفية الحصول على ما يكفي منه كل يوم. لماذا شرب كمية كافية من ماء مهم؟ تتطلب خلايا وأنسجة وأعضاء جسمك الماء لتعمل بشكل صحيح ولكي تبقى على قيد الحياة. يلعب الماء دورًا مهمًا في أربع عمليات جسدية أساسية: يسهل التخلص من الفضلات ويقي من تلف الكلى (بما في ذلك تكوين حصوات الكلى) عن طريق التبول والتعرق وحركة الأمعاء. يقوم بتشحيم مفاصلك وجلدك وعينيك وفمك وأنفك. ينظم درجة حرارة جسمك ويقلل من خطر الإجهاد المرتبط بالحرارة. يمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب التعب ويعيق الأداء العام لأعضائك. كم  تحتاج  من الماء يوميا ؟ لقد سمعت أنك بحاجة إلى ثمانية أكواب سعة ثمانية  أونصات من الماء يوميًا. هذه توصية عامة للبقاء رطبًا ، لكنك في الواقع تحتاج إلى أكثر من ذلك يوميًا. ومع ذلك ، فإن السوائل التي تحتاجها تأتي من أطعمة ومشروبات أخرى غير الماء. قد تحتاج إلى أكثر أو أقل من ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يعتمد على العوامل التالية: إذا كنت تقيم في منطقة حارة ، فسوف ينتج جسمك المزيد من العرق ، مما يشير إلى الحاجة إلى تناول كميات أكبر من السوائل. إذا كنت فردًا نشطًا ، فسوف تتعرق أكثر وستحتاج إلى سوائل إضافية لتغطية فقد الماء وتعويض الأملاح أو المعادن في دمك. إذا كنت مريضًا من حمى أو عدوى بالجفاف ، فيجب عليك تناول المزيد من السوائل. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فأنت بحاجة إلى المزيد من السوائل يوميًا.     هل يشرب الماء اثناء الرياضة؟ المشروبات الرياضية هي الأفضل عند استخدامها بعد تمرين مكثف يستمر لأكثر من ساعة. يحل هذا النوع من السوائل محل الإلكتروليت والسكر المفقود ، لكنه لا يُحتسب كجزء من كمية الماء اليومية. ومع ذلك ، لا تستخدم مشروب الطاقة أبدًا كجزء من كمية المياه التي تتناولها. تحتوي مشروبات الطاقة على كميات هائلة من الكافيين والسكر والمواد المضافة الأخرى ، بما في ذلك المنبهات. وينطبق الشيء نفسه على عصير الفاكهة ، وهو مشروب آخر مليء بالسكريات. من المحتمل أنك تتناول ما يكفي من السوائل لتحافظ على رطوبتك بأمان إذا كنت نادرًا ما تشعر بالعطش وكان بولك أصفر فاتحًا أو عديم اللون تقريبًا. قد يعني البول الأصفر الغامق أنك تعاني من الجفاف. ماذا لو كنت لا تحب الماء؟ إذا كان طعم الماء يزعجك ، فقد تواجه صعوبة في شرب كمية كافية من الماء العادي لتلبية احتياجاتك اليومية من السوائل. لحسن الحظ ، هناك الكثير من المصادر الأخرى التي يمكن أن تحل محل المياه العادية أو المسطحة أو مياه الصنبور أو المياه المعبأة في زجاجات. العناصر التالية تحتوي على نسبة عالية من الماء: تحتوي مادة سيلتزر (المنكهة أو غير المنكهة) على مئة في المائة من الماء. يحتوي الخيار ، والخس ، والملفوف ، والقرنبيط ، والفلفل الحلو ، والطماطم ، والكرفس ، والكوسة على أكثر من تسعين بالمائة من الماء. يحتوي البطيخ والفراولة والشمام على أكثر من ثمانين من الماء. تحتوي المرق والشوربات على أكثر من ثمانين بالمائة من الماء. يحتوي الحليب الخالي من الدسم على أكثر من ثمانين بالمائة من الماء. يحتوي الزبادي العادي على أكثر من ثمانين في المائة من الماء. يحتوي الجريب فروت على أكثر من ثمانين في المائة من الماء. يحتوي الجبن القريش على ثمانين في المائة من الماء. بعض فوائد شرب الماء؟ من الضروري أن تحافظ على رطوبتك وأن تشرب كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء النشاط البدني ، لتجنب خطر الإصابة بالجفاف. إذا كنت تكافح من أجل شرب كمية كافية من الماء ، فحاول دمج الماء المنكه أو شاي الأعشاب في روتينك اليومي لمزيد من الطعم والترطيب. يعد شرب كمية كافية من الماء طريقة بسيطة لكنها فعالة لتحسين صحة بشرتك والحفاظ على شبابك وإشراقك. استثمر في زجاجة مياه عالية الجودة واجعلها رفيقك اليومي لتضمن أنك تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. أي واحداقرأ أيضا أفضل شركة توصيل مياه في دبي مياه الشرب الطبيعية. رشفات من الحياة! كيف تختار مبرد المياه المناسب في دبي أي واحداقرأ أيضا فيسبوك انستغرام لينكدين تيك توك سناب شات

هل يتسرب البلاستيك إلى المياه المعبأة؟ الإجابة هي نعم ، وقد يكون هذا شيئًا قد يكون القليل منكم على دراية به أو فكر فيه أثناء شرب المياه المعبأة الباردة اللطيفة التي اشتريتها في محطة الوقود. نعم ، يمكن أن تكون المياه المعبأة راحة كبيرة وخيارًا يسهل الوصول إليه عندما يتعلق الأمر بمياه الشرب. يمكن أن يخرجك من السؤال عندما تشعر بالعطش. لكن هل تريد أن تشرب مياه قد تكون ملوثة؟ وأنت لا تشرب المياه الملوثة فحسب ، بل تلوث البيئة بكل زجاجة مياه تشربها. إليك ما اكتشفته بعض الدراسات الحديثة حول وجود بلاستيك في المياه المعبأة. تم الكشف عن الدراسات مؤخرا  ذكرت شركة Orb Media في نهاية عام 2017 أن 93 ٪ من المياه المعبأة أظهرت علامات تلوث من جزيئات بلاستيكية دقيقة ، إذا سألتني. كما ذكروا أن لترًا واحدًا من المياه المعبأة يمكن أن يحتوي على آلاف الجسيمات البلاستيكية الدقيقة. والسؤال الآن ، ما الذي يمكن أن يفعله التلوث بجسمك؟ على الرغم من أن هذه المعلومات لا تزال غير معروفة ، ويتم إجراء الدراسات الحالية. سيتعين علينا ترقب النتائج المنشورة. زجاجات المياه ليست صديقة للبيئة في حال فاتتك هذه الأخبار ، فإن زجاجات المياه ليست صديقة للبيئة. تم العثور على أطنان وأطنان من الجنيهات من البلاستيك في المحيط كل عام. لذلك ، فهو يؤثر على النظام البيئي البحري غير الصحي وبالتأكيد لن يكون موجودًا في الوقت المناسب. فيما يلي ثلاث إحصائيات يجب التفكير فيها في المرة القادمة التي تريد فيها شرب المياه المعبأة في زجاجات: يتم استخدام حوالي الف وخمس مئة زجاجة مياه بلاستيكية كل ثانية في الولايات المتحدة وحدها. حاليًا ، تشير التقديرات إلى أن عدد الأسماك في محيطات العالم يفوق عدد الجزيئات البلاستيكية بنسبة 5: 1 (بالوزن). بحلول عام 2050 ، سوف يفوق عدد جزيئات البلاستيك عدد الأسماك في المحيط. فكر مرة أخرى قبل أن تأخذ زجاجة الماء التالية. حافظ على البيئة باستخدام زجاجة مياه صديقة للبيئة و قابلة لإعادة الاستخدام لمعالجة هذه المشكلة ، يمكن أن يكون استخدام زجاجة مياه صديقة للبيئة وقابلة لإعادة الاستخدام مثل Hydration Junkie حلاً بسيطًا ولكنه مؤثر. إنه ليس خيارًا أفضل للبيئة فحسب ، ولكنه يوفر أيضًا المال على المدى الطويل. مع زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام ، يمكن للمرء الحصول على ماء بارد أو ماء منقوع مع تقليل التلوث البلاستيكي. من السهل ملء الزجاجة في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية أو المطار للاستراحة التالية للمياه. يمكن أن يكون استخدام زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام خطوة صغيرة نحو مستقبل أكثر صحة واستدامة. بالإضافة إلى الفوائد البيئية والتكلفة ، فإن استخدام زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام مثل Hydration Junkie يمكن أن يكون له أيضًا فوائد صحية. تحتوي العديد من زجاجات المياه البلاستيكية على مواد كيميائية ضارة مثل BPA التي يمكن أن تتسرب إلى الماء وتؤثر سلبًا على الجسم. باستخدام زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام ، يمكن للمرء تجنب التعرض لهذه المواد الكيميائية الضارة والتمتع بمياه شرب نظيفة وآمنة. علاوة على ذلك ، تتوفر زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام في مجموعة متنوعة من المواد ، مثل الفولاذ المقاوم للصدأ والزجاج والبلاستيك الخالي من مادة BPA. كل مادة لها مزاياها ومشاكلها الخاصة ، ولكنها تشترك جميعًا في ميزة واحدة مشتركة: جميعها مصممة لتكون متينة وطويلة الأمد. هذا يعني أنه من خلال الاستثمار في زجاجة مياه عالية الجودة قابلة لإعادة الاستخدام ، يمكن للمرء الاستمتاع بمياه شرب نظيفة وآمنة لسنوات قادمة. علاوة على ذلك ، فإن استخدام زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام يمكن أن يذكرك بالبقاء رطبًا طوال اليوم. مع زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام ، يمكنك بسهولة تتبع كمية المياه التي تتناولها والتأكد من حصولك على كمية كافية من الماء للبقاء بصحة جيدة وحيوية. في الختام ، يمكن أن يؤثر استخدام زجاجات المياه الصديقة للبيئة والقابلة لإعادة الاستخدام مثل Hydration Junkie بشكل إيجابي على البيئة ويوفر المال ويعزز صحة أفضل ويكون بمثابة تذكير مناسب للبقاء رطبًا. يمكننا جميعًا اتخاذ خطوة صغيرة ولكنها مهمة نحو خلق مستقبل أكثر استدامة من خلال التحول إلى زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام. أي واحداقرأ أيضا أفضل شركة توصيل مياه في دبي مياه الشرب الطبيعية. رشفات من الحياة! كيف تختار مبرد المياه المناسب في دبي أي واحداقرأ أيضا فيسبوك انستغرام لينكدين تيك توك سناب شات